środa, 21 sierpnia 2019

Rehabilitacja pourazowa - protokół (P).R.I.C.E Stosować czy nie?


 
protokół PRICE schładzanie lodem
Uraz ortopedyczny
Podczas życia codziennego, wycieczek czy uprawiania sportu zdarzyć się może wypadek, którego efektem będzie uraz ortopedyczny. Ból, opuchlizna, zaczerwienienie, siniak - to najpopularniejsze jego objawy. Często jest to sytuacja patowa. Z jednej strony, nie możemy dalej kontynuować czynności a z drugiej, mamy utrudniony dostęp do specjalistycznej pomocy. 


Co wówczas robić?
 Oczywiście, najlepiej udać się po poradę ale, jeśli nie ma takiej możliwości to może przyjść nam z pomocą tzw protokół R.IC.E. Specjalnie napisałem R.I.C.E a nie bardziej znaną jego odmianę P.R.I.C.E. Dlaczego? Wytłumaczę to w tym poście.

poniedziałek, 12 sierpnia 2019

Łokieć tenisisty - przyczyny, objawy, terapia


 
łokieć tenisisty objawy, przyczyny, terapia, ćwiczenia
Łokieć tenisisty
Tematem dzisiejszego wpisu będzie popularna jednostka chorobowa kończyny górnej, w okolicy 
łokcia i przedramienia. Dokuczliwe bóle w stawie łokciowym w trakcie lub zaraz po wysiłku z intensywnym promieniowaniem we wszystkich kierunkach, osłabienie siły ścisku w pięść czy opuchlizna to najczęstsze jej objawy. Łokieć tenisisty – można usłyszeć taką diagnozę w gabinecie lekarskim podczas wizyty. Trudno w to uwierzyć ponieważ, prawdopodobnie nigdy nie trzymaliście rakiety tenisowej w dłoni. Jest to tylko nazwa, którą wprowadził Runge w 1873 po obserwacji problemów w rejonie łokcia na grupie tenisistów.


środa, 7 sierpnia 2019

Trening okluzyjny jako pomoc w rehabilitacji pourazowej


 
trening okluzyjny, trening z ograniczonym dopływem krwi do mięśni
Trening oporowy z 
ograniczonym dopływem krwi
Jednym z głównych celów który, przyświeca fizjoterapeucie a na którym, bardzo zależy pacjentowi, jest jak najszybszy powrót do pełnej sprawności po urazie. Nie osiągnie się tego bez odbudowy i wzmocnienie mięśni (tzw hipertrofia) objętych urazem czy długotrwałym unieruchomieniem.   Poprzez wprowadzanie wszelkich rodzajów ćwiczeń z odpowiednio dobranym oporem (oporowych) możemy zwiększyć siłę i masę mięśni. Ćwiczenia te zgodnie z istniejącymi wzorcami i protokołami postępowań w terapii stosuje się w kolejnej fazie rehabilitacji. Kiedy ruch czynny, czyli bez oporu jest już w zakresie co najmniej 80 -90 stopni.   Wiadomo że, najlepsze efekty otrzymuje się przy obciążeniu 65% - 80% 1 RM (1 RM to jedno powtórzenie danego ćwiczenia z maksymalnym ciężarem). Prościej pisząc jest to tak dobrany ciężar, przy którym jesteśmy w stanie zrobić tylko jedno powtórzenie danego ruchu. Na więcej nie mamy siły. Niech to będzie np. 10 kg na zgięcie łokcia. Jeśli więcej nie dasz rady, to ciężar do ćwiczeń będzie na poziomie od 6,65 kg – 8 kg.


poniedziałek, 5 sierpnia 2019

Neuromobilizacja nerwów - pomoc w rehabilitacji pourazowej


 
neuromobilizacja nerwu obwodowego
Komórka nerwowa (akson)
Zdarza się sytuacja w procesie rehabilitacji pourazowej kiedy, dochodzimy jako pacjenci wraz z fizjoterapeutą do przysłowiowej ściany. Nadal korzystamy z zabiegów, wykonujemy odpowiednio dobrane ćwiczenia w domu, wspieramy się dietą i aktywności sportową …. a wciąż jest coś nie tak. Czujemy odzywający się czasami ból, drętwienia (parestezje), mamy trudność w wykonaniu ruchu w pełnym zakresie czy uczucie napięcia mięśniowego. Powodów powyższych objawów może być wiele, ale jednym z ważniejszych będzie utrata ślizgu tkanki nerwowej w jej osłonkach.