piątek, 28 czerwca 2019

Dyskopatia kręgosłupa lędźwiowego - przyczyny, objawy, ćwiczenia cz 3


bóle kręgosłupa lędźwiowego
Bóle kręgosłupa 
lędźwiowego
W trzeciej części o autoterapii dyskopatii w warunkach domowych, spróbuje zapoznać Was z głębokimi stabilizatorami kręgosłupa. Mięśnie, których rola w usprawnianiu i leczeniu bólów kręgosłupa, przez wiele lat w zachodnim świecie była niedoceniana, teraz są podstawą terapii. 
 Ale po kolei. Głębokie stabilizatory kręgosłupa to grupa mięśni leżąca najgłębiej w naszym ciele. Leżą od strony grzbietowej i od strony brzusznej. Spójrz na swój słynny tak zwany "kaloryfer" czyli mięsień prosty brzucha - to pierwsza warstwa mięśni. Pod nim są jeszcze dwie. Jedna to mięśnie skośne brzucha a pod nią kolejna, która nas interesuje, to poprzeczne brzucha.

Dyskopatia kręgosłupa lędźwiowego - przyczyny, objawy, terapia cz 2


 
bóle kręgosłupa lędźwiowego
Bóle kręgosłupa 
lędźwiowego
Leżenie na brzuchu, z poduszkami pod pępkiem, jak można zauważyć, to nie taka łatwa sprawa. W dużo lepszej sytuacji są osoby, które potrafią spać na brzuchu. Im adaptacja do nowej pozycji nie przyniesie zbyt wiele trudu, a sen będzie elementem terapii. No, ale jeśli ból się zmniejsza, schodzi z nogi, to warto. Jeśli nie czytałeś(aś) pierwszej części to tu możesz nadrobić zaległości:


https://dorehabilitacji.blogspot.com/2019/06/dyskopatia-kregosupa-ledzwiowego.html

środa, 26 czerwca 2019

Dyskopatia kręgosłupa lędźwiowego - przyczyny, objawy, terapia cz 1

bóle kręgosłupa lędźwiowego
Ból kręgosłupa 
lędźwiowego
Dyskopatia? A co to takiego? Co teraz? Zadajesz sobie pytanie po usłyszeniu diagnozy w gabinecie lekarskim. Przecież plecy od czasu do czasu mogą boleć. Bo praca w niewygodnej pozycji, bo stale powtarzające się czynności, bo poród, bo przeciążenia, bo wiek. Jakaś tabletka, maść przeciwbólowa, odpoczynek i wszystko wracało do normy ... Wygląda niby tak samo, ale tym razem, ból jest nie do zniesienia, ciągnie po nodze, promieniuje, rwie. Nasila się podczas siedzenia, budzi w nocy a wyjście za potrzebą wywołuje stres i pot. Coraz trudniej znaleźć relaksującą pozycję, skupić się na pracy, wykonywać najprostsze czynności domowe.