sobota, 21 września 2019

Zespół kanału stępu


 
zespół kanału stępu neuropatia nerwu piszczelowego
Zespół kanału stępu 
Nagle, w trakcie chodzenia, lub uprawiania aktywności fizycznej angażującej w dużym stopniu stawy skokowe (biegi, nordic - walking) zaczynamy odczuwać dziwnie, irytujące objawy bólowe na podeszwie stopy. Bóle podobne w odczuciu do wyładowania elektrycznego, promieniowania, drętwienia, pieczenia, rozprzestrzeniają się powoli z podeszwy w okolicę kostki przyśrodkowej i dochodzą do połowy łydki. Nasilają się podczas aktywności gdzie zgięcie grzbietowe stopy rozciągając podrażnione struktury potęguje objawy. Chwila odpoczynku, zaniechanie wysiłku przynosi chwilową ulgę. Rejon kostki przyśrodkowej przy dotykaniu jest bardzo tkliwy, nasila bóle i często stwierdzić można opuchliznę. W nocy kiedy wydawałoby się że, układ kostno – mięśniowy powinien odpoczywać, boląca podeszwa daje znać o sobie, doprowadzając do wybudzenia.


środa, 21 sierpnia 2019

Rehabilitacja pourazowa - protokół (P).R.I.C.E Stosować czy nie?


 
protokół PRICE schładzanie lodem
Uraz ortopedyczny
Podczas życia codziennego, wycieczek czy uprawiania sportu zdarzyć się może wypadek, którego efektem będzie uraz ortopedyczny. Ból, opuchlizna, zaczerwienienie, siniak - to najpopularniejsze jego objawy. Często jest to sytuacja patowa. Z jednej strony, nie możemy dalej kontynuować czynności a z drugiej, mamy utrudniony dostęp do specjalistycznej pomocy. 


Co wówczas robić?
 Oczywiście, najlepiej udać się po poradę ale, jeśli nie ma takiej możliwości to może przyjść nam z pomocą tzw protokół R.IC.E. Specjalnie napisałem R.I.C.E a nie bardziej znaną jego odmianę P.R.I.C.E. Dlaczego? Wytłumaczę to w tym poście.

poniedziałek, 12 sierpnia 2019

Łokieć tenisisty - przyczyny, objawy, terapia


 
łokieć tenisisty objawy, przyczyny, terapia, ćwiczenia
Łokieć tenisisty
Tematem dzisiejszego wpisu będzie popularna jednostka chorobowa kończyny górnej, w okolicy 
łokcia i przedramienia. Dokuczliwe bóle w stawie łokciowym w trakcie lub zaraz po wysiłku z intensywnym promieniowaniem we wszystkich kierunkach, osłabienie siły ścisku w pięść czy opuchlizna to najczęstsze jej objawy. Łokieć tenisisty – można usłyszeć taką diagnozę w gabinecie lekarskim podczas wizyty. Trudno w to uwierzyć ponieważ, prawdopodobnie nigdy nie trzymaliście rakiety tenisowej w dłoni. Jest to tylko nazwa, którą wprowadził Runge w 1873 po obserwacji problemów w rejonie łokcia na grupie tenisistów.


środa, 7 sierpnia 2019

Trening okluzyjny jako pomoc w rehabilitacji pourazowej


 
trening okluzyjny, trening z ograniczonym dopływem krwi do mięśni
Trening oporowy z 
ograniczonym dopływem krwi
Jednym z głównych celów który, przyświeca fizjoterapeucie a na którym, bardzo zależy pacjentowi, jest jak najszybszy powrót do pełnej sprawności po urazie. Nie osiągnie się tego bez odbudowy i wzmocnienie mięśni (tzw hipertrofia) objętych urazem czy długotrwałym unieruchomieniem.   Poprzez wprowadzanie wszelkich rodzajów ćwiczeń z odpowiednio dobranym oporem (oporowych) możemy zwiększyć siłę i masę mięśni. Ćwiczenia te zgodnie z istniejącymi wzorcami i protokołami postępowań w terapii stosuje się w kolejnej fazie rehabilitacji. Kiedy ruch czynny, czyli bez oporu jest już w zakresie co najmniej 80 -90 stopni.   Wiadomo że, najlepsze efekty otrzymuje się przy obciążeniu 65% - 80% 1 RM (1 RM to jedno powtórzenie danego ćwiczenia z maksymalnym ciężarem). Prościej pisząc jest to tak dobrany ciężar, przy którym jesteśmy w stanie zrobić tylko jedno powtórzenie danego ruchu. Na więcej nie mamy siły. Niech to będzie np. 10 kg na zgięcie łokcia. Jeśli więcej nie dasz rady, to ciężar do ćwiczeń będzie na poziomie od 6,65 kg – 8 kg.


poniedziałek, 5 sierpnia 2019

Neuromobilizacja nerwów - pomoc w rehabilitacji pourazowej


 
neuromobilizacja nerwu obwodowego
Komórka nerwowa (akson)
Zdarza się sytuacja w procesie rehabilitacji pourazowej kiedy, dochodzimy jako pacjenci wraz z fizjoterapeutą do przysłowiowej ściany. Nadal korzystamy z zabiegów, wykonujemy odpowiednio dobrane ćwiczenia w domu, wspieramy się dietą i aktywności sportową …. a wciąż jest coś nie tak. Czujemy odzywający się czasami ból, drętwienia (parestezje), mamy trudność w wykonaniu ruchu w pełnym zakresie czy uczucie napięcia mięśniowego. Powodów powyższych objawów może być wiele, ale jednym z ważniejszych będzie utrata ślizgu tkanki nerwowej w jej osłonkach.


niedziela, 21 lipca 2019

Ostroga piętowa - przyczyny, objawy, terapia

 
ostroga piętowa przyczyny, objawy ćwiczenia w domu
Ostroga piętowa
Ostroga piętowa - prawie każdy słyszał o tej jednostce chorobowe na równi z dyskopatią kręgosłupa. Bardzo mocny ból, uniemożliwiający normalne chodzenie w rejonie pięty. Spotyka się ją u osób młodych jak i u starszych. Wspólną cechą jaka łączy te osoby, to patologia w układzie ruchu kończyn dolnych. Płaskostopie, koślawość lub szpotawość stawów kolanowych i/lub skokowych, nadwaga powodują permanentny stan zapalny
w okolicach pięty. 

wtorek, 9 lipca 2019

Dlaczego bolą i drętwieją ręce podczas jazdy rowerowej?


ból rąk, drętwienie nadgarstków, jazda na rowerze
Ból rąk podczas jazdy 
na rowerze
 Sezon rowerowy 2019 w pełni. Miłośników wypraw, wypadów, wycieczek na dwóch kółkach (do których się zaliczam), można już rozpoznać po opaleniźnie w charakterystycznych miejscach. Podróżujemy i korzystamy z naszej przyjemności na różne sposoby, z sakwami, na kolarkach, MTB itd. Łączy nas pasja, przygoda, wiatr we włosach (najlepiej z tyłu) ale także pewne problemy zdrowotne. Większość z nas, doświadczyła już podczas jazdy ból przedramion, nadgarstków, drętwienia dłoni. O problemach z kręgosłupem nie wspomnę. Dyskomfort, który nasila się podczas jazdy, przechodząc w parzenie, pieczenie, wrażenie osłabienia kończyny górnej. Poznamy takie osoby na trasie po: trzymaniu kierownicy na bokach, strzepywaniu, naciąganiu, machaniu rekami oraz długą jazdą z jedną ręką na kierownicy. No niestety, jest to zespół przeciążenia mięśni kończyny górnej wraz z kompresją na nerwy.

piątek, 5 lipca 2019

Zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego - przyczyny, testy, ćwiczenia


zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego
Przeciążenie mięśnia 
nadgrzebieniowego
Siedzisz w biurze za komputerem? Machasz łopatą na
 budowie? Prowadzisz aktywny tryb życia i uprawiasz różne sporty? A może masz tzw „niechlujną postawę” czyli przygarbienie wraz z głową i barkami przesuniętymi do przodu? Jeśli tak, to prawdopodobnie odczuwasz już w większym lub mniejszym nasileniu, bóle w stawach barkowych i łopatkachNasilają się podczas wieszania firanek, mycia okien, unoszenia rąk już na wysokość klatki piersiowej i wyżej. Z czasem intensywność bólów narasta przeciążając kolejne struktury w tym rejonie. Budzą w nocy, utrudniają prowadzenie kierownicy samochodowej, wykonanie łatwych czynności dnia codziennego przychodzi z coraz większym trudem.

wtorek, 2 lipca 2019

Dysfunkcja stawów biodrowo-krzyżowych a bóle kręgosłupa lędźwiowego


 
zwyrodnienia stawy biodrowo - krzyżowe
stawy biodrowo - krzyżowe
Dokładne zdiagnozowanie bólu w odcinku lędźwiowym naszego kręgosłupa to bardzo złożony temat. Najczęściej kojarzony z dyskopatią lub korzonkami. Jest to efekt zbyt częstej, nie dokładnej diagnozy lekarskiej oraz obserwacji i słuchania innych chorych. Różnorodność przyczyn bardzo podobnego bólu doprowadza często do pomyłek.

 Pamiętajmy że, segmenty kręgosłupa, czyli dwa kręgi i dysk pomiędzy, nie pracują w izolowanym środowisku. Współpracują w łańcuchu biomechanicznym z : mięśniami, więzadłami, miednicą, odcinkiem piersiowym kręgosłupa, stawami biodrowymi, stawami kończyn dolnych oraz stawami biodrowo – krzyżowymi. I właśnie ta ostatnia struktura będzie tematem dzisiejszego postu.

poniedziałek, 1 lipca 2019

Bóle kręgosłupa lędźwiowego – ćwiczenia które mogą zaszkodzić


 
ćwiczenia które szkodzą bóle kręgosłupa lędźwiowego
bóle kręgosłupa 
lędźwiowego - uwaga
Zgodnie z powiedzeniem: "nie wszystko złoto, co się świeci”, nie każde ćwiczenie jest dobre. Intuicja, jako efekt połączenia doświadczenia i wiedzy, powinna prowadzić Was podczas terapii bólów kręgosłupa lędźwiowego.   Większość z nas intuicyjnie nie ufa w 100% - mechanikowi któremu oddajemy auto do naprawy, ekipie remontowej wpuszczanej do domu czy bankowcowi podczas brania kredytu. Dlatego kierowani przeczuciami, doznaniami które wysyła nasz organizm, podchodźmy z "pewną dozą niepewności" do wytycznych fizjoterapeuty. Nie jest tematem wpisu jego kompetencja, z nią jest różnie, ale nie odbiega statystycznie od innych zawodów. To do obowiązków fizjoterapeuty należy wziąć wszelkie "za i przeciw”, a następnie wprowadzić odpowiednią terapię. No, ale jeśli nie ma fachowca pod ręką, lub jest, a my czujemy się gorzej. Co wówczas?


piątek, 28 czerwca 2019

Dyskopatia kręgosłupa lędźwiowego - przyczyny, objawy, ćwiczenia cz 3


bóle kręgosłupa lędźwiowego
Bóle kręgosłupa 
lędźwiowego
W trzeciej części o autoterapii dyskopatii w warunkach domowych, spróbuje zapoznać Was z głębokimi stabilizatorami kręgosłupa. Mięśnie, których rola w usprawnianiu i leczeniu bólów kręgosłupa, przez wiele lat w zachodnim świecie była niedoceniana, teraz są podstawą terapii. 
 Ale po kolei. Głębokie stabilizatory kręgosłupa to grupa mięśni leżąca najgłębiej w naszym ciele. Leżą od strony grzbietowej i od strony brzusznej. Spójrz na swój słynny tak zwany "kaloryfer" czyli mięsień prosty brzucha - to pierwsza warstwa mięśni. Pod nim są jeszcze dwie. Jedna to mięśnie skośne brzucha a pod nią kolejna, która nas interesuje, to poprzeczne brzucha.

Dyskopatia kręgosłupa lędźwiowego - przyczyny, objawy, terapia cz 2


 
bóle kręgosłupa lędźwiowego
Bóle kręgosłupa 
lędźwiowego
Leżenie na brzuchu, z poduszkami pod pępkiem, jak można zauważyć, to nie taka łatwa sprawa. W dużo lepszej sytuacji są osoby, które potrafią spać na brzuchu. Im adaptacja do nowej pozycji nie przyniesie zbyt wiele trudu, a sen będzie elementem terapii. No, ale jeśli ból się zmniejsza, schodzi z nogi, to warto. Jeśli nie czytałeś(aś) pierwszej części to tu możesz nadrobić zaległości:


https://dorehabilitacji.blogspot.com/2019/06/dyskopatia-kregosupa-ledzwiowego.html

środa, 26 czerwca 2019

Dyskopatia kręgosłupa lędźwiowego - przyczyny, objawy, terapia cz 1

bóle kręgosłupa lędźwiowego
Ból kręgosłupa 
lędźwiowego
Dyskopatia? A co to takiego? Co teraz? Zadajesz sobie pytanie po usłyszeniu diagnozy w gabinecie lekarskim. Przecież plecy od czasu do czasu mogą boleć. Bo praca w niewygodnej pozycji, bo stale powtarzające się czynności, bo poród, bo przeciążenia, bo wiek. Jakaś tabletka, maść przeciwbólowa, odpoczynek i wszystko wracało do normy ... Wygląda niby tak samo, ale tym razem, ból jest nie do zniesienia, ciągnie po nodze, promieniuje, rwie. Nasila się podczas siedzenia, budzi w nocy a wyjście za potrzebą wywołuje stres i pot. Coraz trudniej znaleźć relaksującą pozycję, skupić się na pracy, wykonywać najprostsze czynności domowe.